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Entrenamiento Funcional

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Para fortalecer el torso — las partes del cuerpo conectadas a la parte superior o inferior de su pelvis — debería incorporar el Entrenamiento Foundation o yoga a su rutina de ejercicio. En el primer nivel de fitness, le recomiendo hacer ejercicios del Entrenamiento Foundation o yoga una vez a la semana.

El yoga es una técnica que puede volverlo más flexible físicamente, aunque su mente y su acercamiento a la vida también podrían hacerse más flexibles. Su cuerpo y su salud ciertamente cambiarán conforme comience a implementar los estilos de vida correctos y, en la actualidad, el yoga ha recibido cada vez más atención.

El primer ejercicio del Entrenamiento Foundation que necesita aprender es el Fundador — todas las personas que realizan el Entrenamiento Foundation tienen que aprender este movimiento integrado. De acuerdo con el Dr. Eric Goodman, creador del Entrenamiento Foundation, el Fundador “pone en acción toda la cadena posterior de músculos y los une”.

El Fundador ayuda a reforzar el movimiento adecuado, mientras que fortalece toda la parte trasera de su cuerpo al dispersar el peso en las cadenas posteriores. Esto ocasiona que su peso vuelva hacia sus talones y “saque” la pelvis. Al hacer esto, estira los flexores de la cadera, lo que brinda mayor longitud en la parte frontal del cuerpo.

Goodman dice que mientras haga el Fundador con más frecuencia, será más fácil realizar las posiciones progresivas siguientes.

Recuerde, su capacidad atlética, flexibilidad, equilibrio y fuerza dependen del poder de su cadera. Con estos ejercicios del Entrenamiento Foundation Avanzado, todos los músculos que necesita para mantener su cadera en óptimas condiciones se conservarán fuertes y flexibles.1

Sources and References