Las últimas investigaciones sugieren que uno de los ejercicios de estiramiento más populares podría ser contraproducente e inhibir los objetivos de acondicionamiento físico.

Si ha intentado "todo" y nada parece funcionar, este podría ser el problema... En este caso, es posible que desee seguir 1 o más de estas 7 estrategias, que le pueden ayudar. Y juntos, podrían mover montañas. No se rinda, inténtelas.

Mantener una frecuencia cardíaca baja en reposo se relaciona con una mejor salud cardíaca y un menor riesgo de problemas crónicos. Descubra las seis estrategias efectivas que puede implementar para reducir su ritmo cardíaco en reposo y tomar el cont...

La evidencia es concluyente, pero ahora hace falta que los doctores lo implementen. Es increíble pensar que nadie lo hace. Activa más células asesinas naturales (NK), fortalece a las células T, estimula la proteína quinasa activada por adenosín mono...

No es raro experimentar dolor muscular uno o dos días después de un entrenamiento intenso, incluso si ha estado haciendo ejercicio durante años. Se le conoce como dolor muscular de aparición tardía y existen varias estrategias simples que ayudan a m...

Es bien sabido que el estiramiento es necesario, pero mucha evidencia científica no respalda esta teoría. Por el contrario, la mayoría de las lesiones son consecuencia de un factor clave y el estiramiento en realidad podría fomentar las lesiones. A ...

El remo horizontal con barra es un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos de la espalda. Las investigaciones demuestran que tener una espalda fuerte puede ayudar a reducir el riesgo de dolor lumbar, así como a mejorar la postura. Esta guía le ...

Si quiere tener un mejor estado de ánimo, dormir mejor y reducir su riesgo de enfermedades crónicas, ¡no ponga más excusas! No importa lo ocupado que esté, haga tiempo para esto hoy mismo.

Los datos recientes demuestran que caminar un poco es beneficioso, ya que disminuye el dolor causado por las largas jornadas de ejercicio. Comenzar puede representar un desafío; pero, a continuación, se muestran algunos recursos para ayudarlo a come...