Estudio: 1 de cada 4 adultos en el mundo no hace suficiente ejercicio

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Los datos de 358 encuestas realizadas a 1.9 millones de personas —alrededor del mundo— demuestran que esto podría ser una de las intervenciones vitales más fáciles e ignoradas en general, pero que mejora la salud todos los días. ¿Las facilidades modernas podrían ser la causa de esta problemática? Actúe ahora para evitar caer asechado por las enfermedades y un fallecimiento antes de tiempo.

¿Cuál es la diferencia entre un esguince y una distensión muscular?

esguince

No es nada agradable que una lesión lo haga suspender el ejercicio o los deportes. Descubra cómo diferenciar entre un esguince y una distensión muscular, al igual que los tratamientos efectivos, cómo controlar el dolor sin medicamentos y cómo reducir el riesgo de sufrir una lesión que lo deje inmovilizado.

Beneficios de levantar pesas durante 13 minutos, tres veces a la semana

levantamiento de pesas

¿Es posible incrementar en un 50 por ciento la fuerza de forma masiva y tan solo en dos meses? Eso es lo que demostraron dos estudios. Los resultados fueron tan impresionantes e increíbles que los derivaron al Virginia Tech para ser analizados. Además, podría disminuir el riesgo de lesiones, mejorar la capacidad cardiovascular y puede realizarse en tan solo 39 minutos por semana.

Disminuya el tiempo que pasa sentado ahora o podria dejar de caminar en el futuro

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La inactividad o permanecer sentado durante períodos prolongados se han relacionado con diversas enfermedades graves y posiblemente terminales. Ahora, las recientes investigaciones demuestran que también podría disminuir su capacidad para caminar y quizás perder su independencia al envejecer. Enseguida le proporcionaré estrategias sencillas para ayudarle a reducir estos riesgos.

Para proteger su corazón, limite hacer demasiado ejercicio de resistencia cardiovascular

corazón y ejercicio

Un estudio alemán demuestra que esto podría hacerle dos veces más propenso a sufrir un ataque cardíaco o derrame cerebral. Sin embargo, en los últimos 30 años la cantidad de personas que lo hicieron se incrementó 20 veces. Peor aún, si lo hace para bajar de peso es probable que termine muy decepcionado.

¿Cuál es el deporte ideal para aumentar su esperanza de vida?

deporte y ejercicio

La salud y la longevidad son objetivos que se suelen vincular con los programas de ejercicio. ¿Sabía que ciertos deportes le brindan mayores beneficios de longevidad? Es posible que desee probar alguno de estos e incorporar uno más para disfrutar de mayores beneficios.

12 alimentos para evitar el dolor muscular

espinacas

Combinar cualquiera de estos con ejercicio es pedir problemas. Ambos provocan inflamación y pueden causar dolor muscular. Además, 8 alimentos y bebidas para consumir después de un entrenamiento para ayudar a prevenir el dolor muscular que a menudo experimenta a consecuencia del ejercicio nuevo o intenso.

La importancia de estar mas tiempo de pie y menos tiempo sentado

entorno que promueve el movimiento

El movimiento es esencial para permanecer saludable y reducir su posibilidad de enfermedades. La investigación demuestra que no puede compensar con ejercicio el tiempo que pasa sentado. Esta sencilla prueba indica sus niveles de equilibrio y estado físico. Además, estrategias que le ayudan a incorporar más movimiento en su día.

8 'tips' sobre su estado fisico que pueden hacer mas daño que beneficio

estado físico

En realidad, se ha demostrado que reduce los biomarcadores relacionados con las enfermedades cardíacas y también que predice el riesgo de incidentes cardiovasculares y muerte. Además, descubra lo que realmente desencadena el aumento de grasa a medida que envejece (y no, no es su metabolismo).

¿A que se debe la popularidad de las carreras de obstaculos?

carrera de osbtáculos

Las carreras de obstáculos se han vuelto muy populares al ofrecer una variedad de retos físicos que exigen tanto resistencia física como fortaleza mental. Estos eventos se realizan en distancias variadas que a menudo alientan a los participantes a trabajar en equipo.

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