La evidencia es concluyente, pero ahora hace falta que los doctores lo implementen. Es increíble pensar que nadie lo hace. Activa más células asesinas naturales (NK), fortalece a las células T, estimula la proteína quinasa activada por adenosín mono...

No es raro experimentar dolor muscular uno o dos días después de un entrenamiento intenso, incluso si ha estado haciendo ejercicio durante años. Se le conoce como dolor muscular de aparición tardía y existen varias estrategias simples que ayudan a m...

Es bien sabido que el estiramiento es necesario, pero mucha evidencia científica no respalda esta teoría. Por el contrario, la mayoría de las lesiones son consecuencia de un factor clave y el estiramiento en realidad podría fomentar las lesiones. A ...

El remo horizontal con barra es un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos de la espalda. Las investigaciones demuestran que tener una espalda fuerte puede ayudar a reducir el riesgo de dolor lumbar, así como a mejorar la postura. Esta guía le ...

Si quiere tener un mejor estado de ánimo, dormir mejor y reducir su riesgo de enfermedades crónicas, ¡no ponga más excusas! No importa lo ocupado que esté, haga tiempo para esto hoy mismo.

Los datos recientes demuestran que caminar un poco es beneficioso, ya que disminuye el dolor causado por las largas jornadas de ejercicio. Comenzar puede representar un desafío; pero, a continuación, se muestran algunos recursos para ayudarlo a come...

Este nutriente es esencial para el corazón y el cerebro, y tener los niveles adecuados podría reducir el riesgo de problemas cardiovasculares e infartos. Pero eso no es todo, se demostró que la levadura rica en este nutriente ayuda a los atletas a r...

El exceso de grasa abdominal puede liberar proteínas y hormonas que pueden iniciar inflamación, daños a las arterias y afectar su hígado. Cuando se les pidió a los participantes de este estudio que hicieran esto, redujeron su grasa abdominal en un t...

Parece poco creíble, pero con tan solo 3 o 4 minutos puede liberar una sustancia en el cuerpo que podrá optimizar su salud mitocondrial, ralentizar el deterioro muscular relacionado con el envejecimiento, promover la dilatación arterial y mejorar su...