Animese y salte - ¡Es beneficioso para su salud!

Saltar

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Este ejercicio ganó popularidad en la década de 1980, no afecta tanto sus rodillas y tiene mayores beneficios celulares que correr. Puede hacerlo dentro o fuera de su casa, lentamente o con gran intensidad y durante cortos o largos períodos. Es flexible, simple y mejorará su equilibrio. ¿Ya lo está haciendo?

Como caminar beneficia su salud y longevidad

Los beneficios de caminar

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Es difícil creer que algo tan sencillo pueda ser tan eficaz - calienta los músculos y casi de forma instantánea, puede darle un impulso de energía, quemar calorías, reducir la presión arterial y transportar sangre con un alto índice de oxígeno a su corazón y cerebro.

Incluso las pequeñas rafagas de ejercicio podrian mejorar la salud de los niños

Ejercicio para niños

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El ejercicio es un maravilloso hábito, ya sea que tenga 5 o 95 años de edad. Si bien, es un reto motivar a los niños a dejar sus dispositivos digitales y comenzar a moverse, bien valen la pena los beneficios obtenidos. Una nueva investigación demuestra los beneficios del programa Fun Fast Activity Blasts.

7 herramientas para hacer ejercicio que todos deberian tener

Herramientas para Hacer Ejercicio

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Hacen maravillas en los músculos rígidos y adoloridos - ya sea debido a entrenamientos arduos o calambres en las piernas. Estimulan el flujo sanguíneo y linfático en el área afectada y relajan los músculos y tendones tensos. Mejor aún, cuestan unos cuantos centavos por un lapso de tiempo, por lo que son muy asequibles.

Este es el peor consejo relacionado con los ataques cardíacos, no lo evite

Ataque al corazón

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Hasta hace poco, se pensaba que era la causa de los infartos, pero recientemente, la investigación concluyó que es la mejor ‘píldora’ preventiva. Tampoco se deje engañar por el mito del colesterol, en el 80% de los casos las arterias tapadas no fueron la razón – estas son las 3 causas subyacentes.

Cómo el entrenamiento de fuerza cambia su cuerpo

Cómo el entrenamiento de fuerza cambia su cuerpo

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Si bien la diabetes tipo 2 lo hace menos susceptible a la osteoporosis y la depresión. También lo hace más propenso a tener un IMC más bajo y llevar una alimentación más saludable, asimismo, le ayuda a reducir su riesgo de depresión y agudizar sus habilidades de pensamiento.

El entrenamiento de fuerza puede aliviar la depresión

Ejercicio para la depresión

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Con base en 33 ensayos en los que participaron casi 2 000 personas se ha demostrado que indudablemente sí funciona. En un estudio, el 80 por ciento experimentó una disminución significativa en 10 semanas - ¿Acaso esta la forma más natural para estimular la liberación de sustancias químicas y mejorar el estado de ánimo?

Hacer ejercicio durante la juventud transforma sus intestinos, salud y futuro

Beneficios del ejercicio

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Una nueva revisión reveló que las bacterias intestinales en la etapa adulta podrían ser influidas por la cantidad de ejercicio diario realizado durante la juventud. Aunque su microbioma intestinal podría ser afectado por lo que come y la cantidad de ejercicio que hace cuando es adulto, es más "flexible" o fácil de moldear cuando es un niño.

Aumente su expectativa de vida al sentarse menos de 3 horas al día

Siéntese menos

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Sentarse durante más de 3 horas al día puede causar casi el 4 por ciento de las muertes por cualquier causa, sin embargo, reducir módicamente el tiempo que permanece sentado puede ayudar a reducir su riesgo.

Mejore su salud cardiovascular y aptitud física con el uso habitual del sauna

Baño de sauna

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Ayuda a proteger su corazón, cerebro y sistema inmunológico, mientras que al mismo tiempo reduce el estrés y niveles de toxinas. También es increíblemente relajante y le encantará la resistencia que adquirirá, así como la disminución de su frecuencia cardíaca y muchos otros beneficios.

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