Como mejorar su condicion fisica con el entrenamiento en intervalos de intensidad variable (VIIT)

Entrenamiento en intervalos de intensidad variable

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En la última década, HIIT ha sido un término de moda en la industria de la aptitud física, pero tiene un inconveniente, el cual es contrarrestado con esta nueva técnica, que le brinda todos los beneficios sin el riesgo de lesiones, mientras utiliza los cinco principales grupos musculares del cuerpo.

7 beneficios sorprendentes del ejercicio

Beneficios del ejercicio

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La mayoría de las personas en los Estados Unidos no hacen suficiente ejercicio, lo que significa que pierden la oportunidad de obtener importantes beneficios para la salud. ¿Para qué sirve el ejercicio? Obtenga información sobre estos siete sorprendentes beneficios y anímese a moverse.

¿Cual es la causa de esta nueva ola de infertilidad?

Fertilidad masculina

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Si tiene problemas para concebir, se sorprenderá al saber que el nivel de ejercicio de un hombre puede afectar en el conteo y calidad de sus espermatozoides. La infertilidad masculina contribuye al 30 por ciento de los casos de infertilidad. Si utiliza estas estrategias sencillas podría mejorar sus posibilidades de concebir.

Animese y salte - ¡Es beneficioso para su salud!

Saltar

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Este ejercicio ganó popularidad en la década de 1980, no afecta tanto sus rodillas y tiene mayores beneficios celulares que correr. Puede hacerlo dentro o fuera de su casa, lentamente o con gran intensidad y durante cortos o largos períodos. Es flexible, simple y mejorará su equilibrio. ¿Ya lo está haciendo?

Como caminar beneficia su salud y longevidad

Los beneficios de caminar

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Es difícil creer que algo tan sencillo pueda ser tan eficaz - calienta los músculos y casi de forma instantánea, puede darle un impulso de energía, quemar calorías, reducir la presión arterial y transportar sangre con un alto índice de oxígeno a su corazón y cerebro.

Incluso las pequeñas rafagas de ejercicio podrian mejorar la salud de los niños

Ejercicio para niños

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El ejercicio es un maravilloso hábito, ya sea que tenga 5 o 95 años de edad. Si bien, es un reto motivar a los niños a dejar sus dispositivos digitales y comenzar a moverse, bien valen la pena los beneficios obtenidos. Una nueva investigación demuestra los beneficios del programa Fun Fast Activity Blasts.

7 herramientas para hacer ejercicio que todos deberian tener

Herramientas para Hacer Ejercicio

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Hacen maravillas en los músculos rígidos y adoloridos - ya sea debido a entrenamientos arduos o calambres en las piernas. Estimulan el flujo sanguíneo y linfático en el área afectada y relajan los músculos y tendones tensos. Mejor aún, cuestan unos cuantos centavos por un lapso de tiempo, por lo que son muy asequibles.

Este es el peor consejo relacionado con los ataques cardíacos, no lo evite

Ataque al corazón

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Hasta hace poco, se pensaba que era la causa de los infartos, pero recientemente, la investigación concluyó que es la mejor ‘píldora’ preventiva. Tampoco se deje engañar por el mito del colesterol, en el 80% de los casos las arterias tapadas no fueron la razón – estas son las 3 causas subyacentes.

Cómo el entrenamiento de fuerza cambia su cuerpo

Cómo el entrenamiento de fuerza cambia su cuerpo

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Si bien la diabetes tipo 2 lo hace menos susceptible a la osteoporosis y la depresión. También lo hace más propenso a tener un IMC más bajo y llevar una alimentación más saludable, asimismo, le ayuda a reducir su riesgo de depresión y agudizar sus habilidades de pensamiento.

El entrenamiento de fuerza puede aliviar la depresión

Ejercicio para la depresión

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Con base en 33 ensayos en los que participaron casi 2 000 personas se ha demostrado que indudablemente sí funciona. En un estudio, el 80 por ciento experimentó una disminución significativa en 10 semanas - ¿Acaso esta la forma más natural para estimular la liberación de sustancias químicas y mejorar el estado de ánimo?

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